一根玉米的热量有多高

　　沈阳中科白癜风医院提醒玉米是一种常见的食材，既可以煮制，也能够搭配肉类食材进行炖汤，或者煮粥食用，吃起来都是能散发玉米的清香，而且玉米具有丰富的营养价值。对于减肥的朋友来讲，需要控制自己吃的食材，以免引起人体发胖。那么，一根玉米的热量到底有多高呢?

　　实际上，一根玉米的热量仅仅90卡路里左右，100g的玉米的卡路里为100千焦，当然也要根据一根玉米的实际大小而决定。而且玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，还可以帮助人体进行消化和吸收，特别适合减肥的朋友食用。

　　而且膳食纤维还能够增加人体的饱腹感，摄入玉米后还可以减少对其他食物的摄入，从而对减肥起到积极有效的作用。若是处于减肥阶段的朋友，想达到减肥的目的，最好的方法就是把玉米清水煮制，这样不会增加太多其他热量，从而不利于起到减肥功效。

　　或者还可以把玉米搭配排骨煮汤，既可以消解排骨的油腻，还能够增加汤汁的鲜美味道，受到很多人的欢迎和喜爱。同时玉米其实也可以作为一种减肥的主食食用，根据自己的喜好，还可以选择甜玉米和糯玉米进行食用。

　　因此说，一根玉米的热量其实并不高，你们只要能够保证适量食用，就不要担心会引起人体发胖，反而还会有利于人体减肥，不过也要注意，虽然膳食纤维能够促进人体消化，但若是吃太多，也会导致肠胃不适等症状，总之要适量食用玉米。