白斑患者怎么缓解失眠困扰？

 　　睡眠问题是现代人深受其扰的问题之一，失眠，不仅仅对身体机能影响巨大，还会直接影响人的精神状态。长期失眠的人，会导致内分泌失调，脱发，食欲不佳等等一系列的问题。因此,白癜风患者一定要重视失眠的问题。那么，该如何正确面对失眠的困扰呢，下面沈阳中科白癜风医院的医生给大家带来治疗失眠的几个小妙招。

　　失眠小妙招

　　1、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　失眠最好的治疗方法

　　把压抑在心中的问题释放出来

　　在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，因为长期的压抑积累在心中无法释放，会导致无法入眠。建议白癜风患者进行适当的运动。

　　经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。

　　而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡。晚上更容易入睡。

　　对于白癜风患者来说，适当的运动也能提高患者自身的免疫力，是非常有益的。更多资讯，请关注本站。